do pracy

[...] Czasami zdarza się, że jem tylko 3 posiłki, czasami coś podjadam w ciągu dnia z produktów bezwartościowych jak wafle ryżowe. Pierwszy posiłek jem wcześnie, przed wyjściem do pracy. Do pracy zabieram pudełko, przeważnie z sałatką z mozzarelli. Czasami dorzucam jeszcze orzechy włoskie lub migdały, koło 10 g. Do tego jabłko. Wracam do domu i ok. 17 [...]

Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia?

[...] układam liście laurowe. Piekę jakąś godzinę, w porywach do 80min w zależności od ilości użytych składników. A potem zajadam w różnej formie- ostatnio wymyśliłam wersję do pracy: robię naleśniki owsiane. Przygotowuję farsz: pasztet rozgniatam w miseczce, dodaję ciut majonezu, musztardy, chrzanu, smaruję powstałą pastą naleśnika, zawijam- [...]

Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]

Kupiłam sobie elektroniczną jakiś miesiąc temu :) także też nie narzekam. Aczkolwiek muszę przyznać, że to całe ważenie, liczenie ile co ma kalorii, gramów w b t itd. jest naprawdę czasochłonne. No ale nie ma wyjścia, skoro już walczymy od siebie :) ja wracam do Warszawy jutro, więc już się naprawdę zabieram z powrotem do pracy.

Jesli chodzi o jedzenie to mój dzień treningowy wgląda następująco: Wstaję o 7:00 rano, przed 8:00 wypijam napój białkowy (30gr. białka + 200ml mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł [...]

Mariusz - jak zawsze nie rozumiesz :) ja bym wolal myc sie w bibliotece niz chodzic do pracy, a nie to ze tesknie za myciem sie w publicznych toaletach, szczegolnie w srody, dzis mialem takie busy, ze tylko 70 stron przeczytalem. 20 stron dextera, 50 stron ksiazki o matematyce, teraz siadze i stukne jeszcze z 10-20 stron o forexie zeby nie bylo [...]

Kupiłem identyczne wczoraj wziąłem do pracy i pokazywałem kolegom (3 świadków bym miał spoko) i potem sięwziąłem firmowe przez pomyłkę.. Sytuacja była hipotetyczną nigdy nie rozwaliłem ani nie ukradłem nic wartościowego z pracy, ale raz wywinalem się z tego że nas portugal maszyną podnosił w górę ue niby dół że niby nie zauważyliśmy :) a innym [...]

[...] takimi jak cardio, cardio cardio w pakiecie z zaburzeniami odżywiania (to już jak widać powoli wychodzi na prostą - z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo (nawet widać jakiś progres od totalnego wychudzenia) :-PP ale na forum jest [...]

od początku marca do końca czerwca bezsensowne machanie hantlami, potem przerwa do końca września i od października ostro się wziąłem do pracy. Przed tym marcem jeszcze redukcja była od września 2012 do marca 2013, ale też nie bardzo miałem pojęcie ocb ;p Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-20 09:29:57

[...] rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego też dnia będę pracował do 3 nad [...]

[...] składników odżywczych. Chodzi tu przede wszystkim o witaminy i minerały 3. niezbędne jest codzienne spożywanie produktów zbożowych, które są głównym źródłem energii do pracy organizmu oraz warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej. Dostarczają one niezbędnego do właściwej pracy układu pokarmowego błonnika oraz witamin 4. dwa razy [...]

Widzę , że słabsze dni masz juz za sobą i bdb. Cieżary w górę Hm... nie pozostaje mi nic innego tylko brać sie ciężko do pracy bo zaczynacie przeganiać mnie w ciężarach... <wuchta ale słaby jestes, bierz się do pracy> Pozdro.

Wtorek Szybko z rana poleciałem zrobić trening bo na 10 do pracy . Trening Klata, Plecy 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Pendlay row 4 serie 5.Ściaganie wyciag górny neutral 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yILcmHqG0iI 6.Narciarz 4 serie Cardio 25 min [...]

Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

[...] ja w kolko jem to samo, ale zobacze co sie da zrobic. Dziekuje za slowa uznania. gora-forte- wiem jak ciezko jest przekonac rodzenstwo, moja siostra tez nie jest chetna do pracy nad soba, ale ale, male postepy sa. Po prawie roku moich staran, zdecydowala sie na zmiane stylu odzywiania. Coprawda male kroczki stawia, ale od tego sie zaczyna. To [...]

[...] odzywam się średnio.. Kanapki, badz bułki i jakies batony. Dieta bardzo słaba. Czy polecicie mi jakieś witaminy? Taki wysiłek i picie około 3 litrów wody lub więcej w ciągu pracy wydaje mi się ze wymaga jakiegoś suplementu wspomagającego ubogą dietę(do tego 2 kawy). Po tak ciężkim dniu w domu łapią skurcze w lydkach. Ogolnie zakwasy, normalne [...]

Pytając miałem na myśli wyjście do pracy do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :)

[...] ale nie ma zbytnio wpływu na rozwój ogólny masy mięśniowej i mięśni stabilizujących, czyli całego ciała. Stabilizatory - wystarczy pomyśleć kiedy bardziej je angażujemy do pracy, czy podczas schodzenia bez sztangi (bodyweight) czy ze sztangą( ciężarem) na plecach/przód barków (mowa tu o frontach), kiedy to mięśnie stabilizujące muszą się [...]